末伏

今天

我们正式进入末伏

(资料图)

早晚体感凉爽舒适

中午略显闷热

仍是岛城近期天气的主要特征

中国天气网推出全国末伏中暑指数地图，

快来看看哪里需防中暑。

今年末伏时间：

8月10日—8月19日，

共10天。

末伏这10天，

是最凶险的10天，

也是最宝贵的10天。

末伏，

是立秋后的第一个庚日，

人们称它为“秋老虎。”

作为三伏天中的最后一伏，

末伏是许多疾病的发病季节，

同时也是冬病夏治的末班车。

因此，

这个时候切勿掉以轻心，

好好养生，

为三伏天画上一个圆满的句号。

末伏天要注意哪些事情，

应该如何健康养生，

小编文末为大家介绍，

咱们先来看天气！

最新消息

终于！

超长待机的“卡努”登陆了！

据韩国气象部门消息，

今年第6号台风“卡努”于当地时间

今天上午在韩国南部庆尚南道沿海登陆。

目前其外围云系已扫到东北地区

预计“卡努”登陆后将继续北上

12日早晨到上午移入我国境内

以后逐渐变性为温带气旋

登陆韩国再影响我国东北

这样的台风历史上有吗？

答案是：有！

2020年第8号台风“巴威”、第9号台风“美莎克”、第10号台风“海神”，它们生成后从海上一路北上，经朝鲜半岛，连续以相似路径进入东北地区，实属罕见。

从1949至2019年登陆我国的台风数据来看，每年东北地区约受1.2个台风影响，2020年8月底至9月初短短半个月时间就遭受三个台风的接连侵袭，为历史上首次。受其影响，吉林、黑龙江以及内蒙古东北部出现了非常强的风雨。

8月10日6时，

中央气象台继续发布

台风蓝色预警。

山东省气象台台风蓝色预警

继续生效。

“超长待机”的台风“卡努”

曾一度转向远离我国，

回看其路径走位，

堪称“蛇精走位”

但末伏第一天，

“卡努”越来越近！

国家防总针对辽宁、山东

启动防汛防台风四级应急响应

今年第6号台风“卡努”于10日上午以强热带风暴级在韩国南部沿海登陆，11日夜间至12日凌晨移入我国东北地区。受其影响，10日至13日，东北地区东部和北部有中到大雨，部分地区大到暴雨，局地大暴雨；辽宁及山东半岛沿海有5～6级大风、阵风7～8级。根据《国家防汛抗旱应急预案》有关规定，国家防总决定于9日18时针对辽宁、山东启动防汛防台风四级应急响应。

8月9日下午，

山东省气象台发布

台风蓝色预警，

目前该预警仍在生效中。

根据预警，预计，“卡努”基本不会给我省陆地带来降水，其主要影响为海上大风。9日夜间至11日上午，北风，渤海6～7级阵风8级，黄海中部、黄海北部和渤海海峡7级阵风8～9级，其中黄海中部和北部的偏东海域风力可达8～9级阵风10～11级，“卡努”中心经过的附近海域风力可达10～11级阵风12～13级；半岛地区5～6级阵风7～8级，滨州、东营、潍坊和日照4～5级阵风6～7级，其他内陆地区3～4级。

一起来看我市天气

受台风“卡努”外围风圈影响，

10日早晨前后开始到11日下午，

青岛市北风增大，

陆地阵风会达到7~8级，

海上风力更大，

并且涌浪也有所增高，

青岛市气象台已经发布了

大风警报。

青岛市气象台今日6时发布

【青岛市区】

今天白天，晴间多云，北风4到5级阵风7到8级，今天夜间，晴间多云，北风4到5级阵风7到8级。今天最高气温33℃，最低气温24℃，相对湿度40%-80%。

8月11日白天到夜间：晴转多云，北风4到5级阵风7到8级转南风3到4级，26到33℃。

8月12日白天到夜间：多云转阴有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风8到10级，26到31℃。

【预报各区】

今天白天到夜间，晴间多云，北风，海上6到7级阵风8级，内陆4到5级阵风7到8级。

8月11日白天到夜间：晴转多云，北风4到5级阵风7到8级转南风3到4级。

8月12日白天到夜间：多云转阴有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风8到10级。

青岛市区未来一周天气情况

末伏夏尽

S/U/M/M/E/R

今日末伏，

小编为大家送上养生秘籍

记得收藏转发哦！

过好这三大关，

防病养生两不误！

末伏是三伏天中的最后一伏

天气渐渐变凉

阴阳变化的交替点就在这10天

此时稍有不当，可致疾病缠身

要想平安度过

一定过好这三大关卡

还有末伏养生三不要

一定要知道

末伏已至

末伏养生

过好三大关卡

1

气温关——防2病

（1）心血管病

如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。高温对血液循环系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。

（2）中暑

伏天机体能量消耗大，人体免疫力有所下降。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

2

脾胃关——防1病

肠胃疾病

初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

3

干燥关——防3病

（1）风燥感冒

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现。

（2）呼吸道疾病

呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。

（3）过敏症

刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。

末伏养生三不要

1

不要过早穿上厚衣服

秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力。一旦气温急剧下降时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

2

不要吃辛辣

立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

3

不要贪寒凉物 免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。

末伏养生保健穴

1

迎香穴

方法：迎香穴在鼻翼旁开0.5寸的位置，也就是鼻唇沟里。每天早晚各点按1次迎香穴，每次点按3分钟。

长期点按迎香穴有助于补肺气、开肺窍、宣肺窍，例如对鼻塞、流涕会有很好的缓解作用。

1

足三里

足三里是强身健体、养胃健脾的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。

方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3分钟~5分钟。

末伏养生三推荐

1

早睡早起、适当锻炼

中医讲“天人相应”，立秋后，阳气开始收敛、下降，这个时候，应当做好保养阳气的准备。

秋季养生，一定要适当锻炼，早睡早起。适当锻炼可以帮助我们轻松平缓，早睡早起助于我们精气神得到更好的恢复。不过锻炼要选择科学的锻炼方式，不宜过度，主要以修身养性、安定心神为主，例如太极拳、八段锦等锻炼方式。每天尽量在晚上10点半之前入睡，早上6点半左右起床，中午也一定要适当午休，给身体一个调整期，这样才能更好地进入秋季。

2

远离秋燥

秋天最主要的特点就是干燥，末伏过后，空气中缺乏水分，人的身体同样如此，水分大量流失。

关于秋燥，古人在很久之前，就有对秋燥的方法，正是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

白天可以喝盐水，到了晚上可以喝一些蜂蜜水，这样既能给人们充分补充水分，又是抗拒衰老的小秘方。

3

防止秋乏

立秋末伏过后，最重要的事情是“秋乏”，在秋天经常会感觉乏困、无力。在这个时候，可以选择用温水来泡脚，以达到活血化瘀的功效。另外，水温可以在40℃~50℃左右，泡到身体微微出汗最佳，还可以选择在水中加入当归、川芎等药材，这样的话效果会更好！

来源丨中国天气网、山东天气、青岛气象、CCTV生活圈等

编辑丨沁园

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